Польза аквааэробики

 

Если Вы все еще не можете определиться с тем, стоит ли Вам заниматься аквааэробикой, просто прочитайте о ее полезных качествах.

 

Аквааэробика — полезное занятие, которое благотворно влияет на весь организм.

 

Польза аквааэробики для здоровья

 

1) Увеличение мышечной силы. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, поэтому Вы используете напрягаете мышцы сильнее, чтобы передвигаться в воде.

2) Повышение выносливости. Будучи в воде, Вы прикладываете усилие, чтобы пройти сквозь нее, а не против.

3) Снимает стресс. Упражнения в воде значительно уменьшают тревожные и отрицательные эмоциональные состояния.

4) Понижение кровяного давления. Давление воды  работает с  кровью, позволяет кровотоку циркулировать более эффективно по всему телу,  снижая кровяное давление и, в конечном счете, уменьшая частоту сердечных сокращений.

 

Польза аквааэробики для суставов

 

1)Уменьшение давления на суставы. В воде мы ощущаем себя намного легче, чем на суше, этот эффект снижает давление на суставы.

2) Увеличение гибкости. В бассейне Вам приходится выполнять движения в различных направлениях. При отталкивании от воды суставы естественным образом увеличивают свой диапазон движения.

 

Польза аквааэробики для фигуры

 

1) Подтяжка мышц тела. Регулярные тренировки делают тело рельефнее и красивее.

2) Улучшение ягодиц и пресса. Наиболее красивыми станут ягодичные и брюшные мышцы.

Польза аквааэробики для беременных

 

1) Укрепление мышц живота.

2) Снижение вероятности опухания лодыжек во время беременности.

3) Безопасная физическая активность. Вероятность получения травмы очень низкая.

4) Уменьшение боли при родах. Женщины, проходившие курс аквааэробики сообщают, что во время родов им не требовалось обезболивающее.

 

Польза аквааэробики при похудении

 

1) Сжигание калорий. Комбинирование силовых и кардиотренировок объединенных с сопротивлением воды обеспечивает сжигание калорий. В зависимости от сердечной деятельности, веса (включая дополнительные веса, такие как гантели), температуры воды, объема и плавучести, организм может сжигать от 400 до 500 калорий за час упражнений.

 

Польза аквааэробики для позвоночника

 

1) Уменьшение болей в спине. Исследования показали, что упражнения в воде, которые укрепляют мышцы ног, мышц ягодиц и живота или которые растягивают мышцы бедра, спины и ног, помогают при болях в спине. . Трение воды допускает мягкое сопротивление через движения, что может помочь в укреплении мышц вокруг спины.

 

Аквааэробика противопоказания

 

Если Вы беременны или страдаете артритом, необходимо сообщить об этом своему тренеру. Беременность может привести к тому, что некоторые суставы станут более мобильными — особенно в области таза, поэтому вы можете повредить их, если не будете осторожны. Страдающие артритом также могут повредить суставы, если будут оказывать слишком сильное давление на их.

 

Люди оставляют положительные отзывы об аквааэробике, особенно хорошо они отзываются об аквааэробике для фигуры.