Аквааэробика для беременных

Часто женщины, привыкшие к занятиям спортом, во время беременности не знают, какие физические нагрузки выбрать.

Мы советуем присмотреться к аквааэробике для беременных.

Преимущества аквааэробики

Упражнения в воде помогают поддерживать форму и укрепляют сердце так же, как и занятие другими видами спорта, но с минимальным риском травмирования. В воде Вы себя ощущаете на 50% легче, чем на самом деле, это помогает в снижении давления на мышцы и суставы ног. Аквааэробика способствует предотвращению опухания колен и лодыжек во время беременности, укрепляет мышцы живота. Нахождение в воде во время занятий не позволяет Вашему телу перегреться, поэтому Вы не вредите ребенку внутри Вас.

Женщины, которые занимались водным фитнесом или же аквааэробикой для беременных, отмечают, что их роды проходили менее болезненно.

 

Правила, которые необходимо соблюдать во время занятий аквааэробикой для беременных

 

1) Даже находясь в воде, Вы потеете, поэтому не забывайте брать на тренировку бутылку воды.

2) Чтобы движения в воде были свободными и простыми, надевайте купальник с поддерживающей верхней частью, можно носить поддержку для живота.

3) По необходимости замедляйте темп выполнения упражнений. Не стоит заниматься до изнеможения.

4) Если Ваши занятия проходят в открытом бассейне, то обязательно наденьте плавательную шапочку и используйте солнцезащитный крем, так как во время беременности кожа становится чувствительной к солнцу.

5) Не забрасывайте тренировки, занимайтесь регулярно. Самый оптимальный план занятий: не менее 20 минут 3 раза в неделю.

6) Чтобы не рисковать своим здоровьем и здоровьем ребенка, не начинайте тренировки с высоких нагрузок. Начните медленно и увеличивайте интенсивность упражнений.

 

Причины для остановки тренировки

 

Иногда во время занятий у Вас могут появиться следующие признаки того, что необходимо прекратить выполнение упражнений и обратиться к врачу:

• судороги;
• головокружение;
• усиление отдышки;
• вагинальное кровотечение;

 

Если Вас интересуют цены на аквааэробику в Вашем городе, Вы можете найти их на нашем сайте.