Стиль плавания для начинающих

Браться за что-то новое всегда увлекательно, но также непросто. Для того, чтобы не бросить начатое, необходимо начать свой путь с чего-то самого простого и постепенно выводить свои навыки на более высокий уровень.

С какого возраста можно начать посещать бассейн?

Само собой, начинающими пловцами могут быть как дети, так и взрослые.

Начало плавания ребенку можно организовать в то врем, пока он еще грудничок, но именно обучать детей стилям плавания рекомендуется после 3-х лет.

И вот Вы решили, что неплохо было бы заняться плаванием Вам или вашему ребенку.

Какая же техника плавания подходит для начинающих ?

Кроль — это потрясающий стиль плавания. Освоив его Вы, будете в восторге от того, какими быстрыми и непринужденными станут Ваши движения в воде. Но для такого результата, необходимо прикладывать много усилий и иметь большое желание.

Когда Вы плывете вольным стилем, Ваши руки и ноги выполняют активные непрерывные движения. Руки — попеременные гребки, а ноги — удары.

Техника плавания кролем для начинающих | Техника плавания вольным стилем для начинающих

Уроки плавания для начинающих проводятся в бассейне, но некоторые упражнения можно выполнять и на суше.

Существуют советы для начинающих пловцов — кролистов:

1) Освойте правильное положение тела — это начальная позиция, в которую Вы должны возвращаться в начале нового удара :

• встаньте ногами на дно бассейна
• выпрямите спину
• держите руки параллельно друг другу (бицепсы должны быть на уровне ушей)

2) Изучите работу ног (движения выполняются от бедра) :

• держитесь за стенку бассейна руками.
• выпрямите ноги и расслабьте лодыжки, натяните носки.
• выполняйте удары ногами вверх и вниз поочередно.
• развернитесь спиной к стенке бассейна, оттолкнитесь от нее ногами и добавьте удар
• руки указывают направление движения
• глаза смотрят вниз на дно бассейна
• задержите дыхание и ударьте максимально сильно

3) Научитесь правильно работать руками:

• начните движение одной рукой вниз ко дну бассейна
• назад к стопам
• к бедру
• из воды
• вернитесь в исходную позицию.

Совет: новички могут представить, что они рисуют большой круг кончиками пальцев.

4) Отработайте технику дыхания:

• держитесь за бортик бассейна
• опустите лицо в воду и смотрите вниз
• выдуйте носом маленькие пузырьки
• поверните голову, смотрите при этом в сторону
• поворачивайте голову, пока Ваш рот не окажется вне воды
• вдохните
• верните голову в начальное положение

Совет: сделайте глубокий выдох непосредственно перед завершением поворота лица для вдоха.

5) Потренируйтесь совмещать предыдущие упражнения в одно

• поворот головы для вдоха происходит, когда одна рука движется назад к бедру
• когда рука возвращается, Вы поворачиваетесь в эту сторону и делаете вдох
• закончите вдох и опустите лицо в воду до того, как рука снова вернется в исходное положение

Занятие плаванием, утомляющие тренировки для начинающих — задача не из простых. Программы занятий подбираются тренером, опираясь на индивидуальные особенности человека и преследуемые им цели.

Цены на обучение плаванию для начинающих Вы можете найти у нас на сайте.