{"id":463,"date":"2025-11-10T22:06:51","date_gmt":"2025-11-10T19:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/?p=463"},"modified":"2026-03-23T07:12:18","modified_gmt":"2026-03-23T04:12:18","slug":"idti-li-v-basseyn-za-i-protiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/uncategorized\/idti-li-v-basseyn-za-i-protiv\/","title":{"rendered":"\u0418\u0434\u0442\u0438 \u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d: \u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432?"},"content":{"rendered":"<p>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d? \u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e: 10 \u043f\u043b\u044e\u0441\u043e\u0432 \u0438 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>10 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<h3>1. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/h3>\n<p>\u0412 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 90% \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 12 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<h3>2. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n<p><a href=\"\/ru\/tekhniky-plavannya\/krol-na-grudyah\/\">\u041a\u0440\u043e\u043b\u044c<\/a> \u2014 500-700 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0447\u0430\u0441, <a href=\"\/ru\/tekhniky-plavannya\/styl-plavanyya-batterflyaj\/\">\u0431\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u0444\u043b\u044f\u0439<\/a> \u2014 \u0434\u043e 800. \u041f\u043b\u044e\u0441 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437.<\/p>\n<h3>3. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430<\/h3>\n<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 5-10 \u043c\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 <a href=\"\/ru\/plavanie-i-medicina\/plavanie-dlya-profilaktiki-varikozno\/\">\u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430<\/a>.<\/p>\n<h3>4. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 + \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0435 \u2014 <a href=\"\/ru\/tekhniky-plavannya\/tehnika-plavannya-na-spyni\/\">\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/a>.<\/p>\n<h3>5. \u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0441\u043e\u043d<\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b -20-30%, \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u044b +, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<h3>6. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430<\/h3>\n<p>\u041e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e 80+ \u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<h3>7. \u0418\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442<\/h3>\n<p>2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430\/\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e = \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434.<\/p>\n<h3>8. \u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0441\u0442\u043c\u0435, <a href=\"\/ru\/plavanie-i-medicina\/chy-mozhna-vidviduvaty-basejn-pry-adenoyidah\/\">\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u0445<\/a>.<\/p>\n<h3>9. \u041a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434<\/h3>\n<p>365 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h3>10. \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435<\/h3>\n<p>4 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f, <a href=\"\/ru\/uncategorized\/akvaaerobika\/\">\u0430\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430<\/a>, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e \u2014 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u0441\u0442.<\/p>\n<h2>5 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432<\/h2>\n<h3>1. \u0425\u043b\u043e\u0440<\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u0448\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. <strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> <a href=\"\/ru\/uncategorized\/ozonuvannya-vody\/\">\u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u044b \u0441 \u043e\u0437\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a>, <a href=\"\/ru\/ekipiruvannya-dlya-plovcya\/pidbir-okulyariv-dlya-basejnu\/\">\u043e\u0447\u043a\u0438<\/a>, <a href=\"\/ru\/ekipiruvannya-dlya-plovcya\/yak-vybraty-shapochku-dlya-basejnu\/\">\u0448\u0430\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430<\/a>, \u043a\u0440\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435.<\/p>\n<h3>2. \u0413\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a<\/h3>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> <a href=\"\/ru\/ekipiruvannya-dlya-plovcya\/yak-vybraty-vzuttya-dlya-basejnu\/\">\u0448\u043b\u0451\u043f\u0430\u043d\u0446\u044b<\/a>, \u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0435\u0439. <a href=\"\/ru\/plavanie-i-medicina\/grybok-i-basejn\/\">\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435<\/a>.<\/p>\n<h3>3. \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n<p>500-3500 \u0433\u0440\u043d\/\u043c\u0435\u0441 + \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 500-2000 \u0433\u0440\u043d. <strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<h3>4. \u0421\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438<\/h3>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/p>\n<h3>5. \u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a<\/h3>\n<p>5-10 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. <a href=\"\/ru\/tekhniky-plavannya\/styl-plavannya-dlya-pochatkivcziv\/\">\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445<\/a>.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430<\/h2>\n<table>\n<tr>\n<th>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440<\/th>\n<th>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/th>\n<th>\u0411\u0435\u0433<\/th>\n<th>\u0417\u0430\u043b<\/th>\n<th>\u0419\u043e\u0433\u0430<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\/\u0447\u0430\u0441<\/td>\n<td>500-800<\/td>\n<td>400-600<\/td>\n<td>300-500<\/td>\n<td>200-300<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/td>\n<td>\u041d\u0443\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0412\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/td>\n<td>\u0414\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u043e\u0433\u0438<\/td>\n<td>\u0418\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e<\/td>\n<td>\u0414\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434<\/td>\n<td>\u0414\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0442<\/td>\n<td>\u0414\u0430<\/td>\n<td>\u0414\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0426\u0435\u043d\u0430\/\u043c\u0435\u0441<\/td>\n<td>500-3500<\/td>\n<td>\u0411\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e<\/td>\n<td>500-3000<\/td>\n<td>300-1500<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<h3>\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/h3>\n<p>\u0414\u0430 \u2014 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e 45-60 \u043c\u0438\u043d + \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. <a href=\"\/ru\/plavanie-i-medicina\/akvaaerobika-dlya-shudnennya\/\">\u0410\u043a\u0432\u0430\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>.<\/p>\n<h3>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0443?<\/h3>\n<p>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 \u0441 2-3 \u043c\u0435\u0441. \u0421\u0442\u0438\u043b\u0438 \u2014 \u0441 3-4 \u043b\u0435\u0442. \u0421\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u0441 5-6. <a href=\"\/ru\/uncategorized\/plavannya-yak-vyd-sportu-dlya-ditej\/\">\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/a>.<\/p>\n<h3>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/h3>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u2014 \u0434\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u2014 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0439\u043e\u0433\u0443. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d? \u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u044b. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e: 10 \u043f\u043b\u044e\u0441\u043e\u0432 \u0438 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432. 10 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f 1. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0412 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 90% \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 12 \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":464,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[723],"tags":[],"class_list":["post-463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":466,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions\/466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}