{"id":674,"date":"2025-11-10T23:03:57","date_gmt":"2025-11-10T20:03:57","guid":{"rendered":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/?p=674"},"modified":"2026-03-23T06:09:22","modified_gmt":"2026-03-23T03:09:22","slug":"krol-na-spine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/tekhniky-plavannya\/krol-na-spine\/","title":{"rendered":"\u041a\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435"},"content":{"rendered":"<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u0444\u043b\u044f\u0439. \u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 (\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435) \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u2013 \u043f\u043b\u043e\u0432\u0446\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043b\u044b\u0432\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<h2>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5317 alignright\" src=\"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/wp-content\/uploads\/tehnika-krol-na-spine.jpg\" alt=\"\" width=\"466\" height=\"400\" \/>\u0410\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u0430\u0440\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u043e\u0432),<\/li>\n<li>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u0440\u0435\u0431\u043e\u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/strong><\/h2>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443. \u0418\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0445\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5316\" src=\"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/wp-content\/uploads\/Obucenie_plavaniu-krol-spina.jpg\" alt=\"\" width=\"427\" height=\"195\" \/>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u2013 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0430 \u0443 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043c\u0430\u0436\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e\u00bb \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0430\u0437 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043a \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0441 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0444\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u2013 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e, \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043f\u044f\u0449\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0445\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0412 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0443 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b.<\/p>\n<h3><strong>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a<\/strong><\/h3>\n<p>\u0424\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 (\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438). \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5312 alignright\" src=\"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/wp-content\/uploads\/ruka_krol_na_spine.png\" alt=\"\" width=\"223\" height=\"273\" \/>\u043d\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432 (\u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0435, \u0432 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e);<\/li>\n<li>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u0430 (\u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043e\u043a \u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f);<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 (\u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0440\u0435\u0431\u0440\u043e\u043c \u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043e\u0441\u0438 \u0441 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430);<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u043d\u043e\u0441 (\u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0443 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443 \u0432\u043e\u0434\u044b).<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5314 alignright\" src=\"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/wp-content\/uploads\/spina-nogi.jpg\" alt=\"\" width=\"193\" height=\"286\" \/>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0445 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 (\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438), \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0412 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043b\u044b\u0432\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u043d\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0441\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u2013 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n<h3><strong>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-5315 alignleft\" src=\"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/wp-content\/uploads\/krol_na_spine_dihanie.png\" alt=\"\" width=\"111\" height=\"120\" \/>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f 0,4-0,5, \u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u2013 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GN46g7aZOmU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043a\u0440\u043e\u043b\u044c, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u0444\u043b\u044f\u0439. \u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 (\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435) \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c\u0443 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":675,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[721],"tags":[],"class_list":["post-674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tekhniky-plavannya"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=674"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":810,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/674\/revisions\/810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swimming-cool.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}