Радиус: Выключить
Радиус:
km Set radius for geolocation
Искать

Стиль плавания для начинающих

Стиль плавания для начинающих

Браться за что-то новое всегда увлекательно, но также непросто. Для того, чтобы не бросить начатое, необходимо начать свой путь с чего-то самого простого и постепенно выводить свои навыки на более высокий уровень.

С какого возраста можно начать посещать бассейн?

Само собой, начинающими пловцами могут быть как дети, так и взрослые.

Начало плавания ребенку можно организовать в то врем, пока он еще грудничок, но именно обучать детей стилям плавания рекомендуется после 3-х лет.

И вот Вы решили, что неплохо было бы заняться плаванием Вам или вашему ребенку.

Какая же техника плавания подходит для начинающих ?

Кроль — это потрясающий стиль плавания. Освоив его Вы, будете в восторге от того, какими быстрыми и непринужденными станут Ваши движения в воде. Но для такого результата, необходимо прикладывать много усилий и иметь большое желание.

Когда Вы плывете вольным стилем, Ваши руки и ноги выполняют активные непрерывные движения. Руки — попеременные гребки, а ноги — удары.

Техника плавания кролем для начинающих | Техника плавания вольным стилем для начинающих

Уроки плавания для начинающих проводятся в бассейне, но некоторые упражнения можно выполнять и на суше.

Существуют советы для начинающих пловцов — кролистов:

1) Освойте правильное положение тела — это начальная позиция, в которую Вы должны возвращаться в начале нового удара :

  • встаньте ногами на дно бассейна
  • выпрямите спину
  • держите руки параллельно друг другу (бицепсы должны быть на уровне ушей)

2) Изучите работу ног (движения выполняются от бедра) :

  • держитесь за стенку бассейна руками.
  • выпрямите ноги и расслабьте лодыжки, натяните носки.
  • выполняйте удары ногами вверх и вниз поочередно.
  • развернитесь спиной к стенке бассейна, оттолкнитесь от нее ногами и добавьте удар
  • руки указывают направление движения
  • глаза смотрят вниз на дно бассейна
  • задержите дыхание и ударьте максимально сильно

3) Научитесь правильно работать руками:

  • начните движение одной рукой вниз ко дну бассейна
  • назад к стопам
  • к бедру
  • из воды
  • вернитесь в исходную позицию.

Совет: новички могут представить, что они рисуют большой круг кончиками пальцев.

4) Отработайте технику дыхания:

  • держитесь за бортик бассейна
  • опустите лицо в воду и смотрите вниз
  • выдуйте носом маленькие пузырьки
  • поверните голову, смотрите при этом в сторону
  • поворачивайте голову, пока Ваш рот не окажется вне воды
  • вдохните
  • верните голову в начальное положение

Совет: сделайте глубокий выдох непосредственно перед завершением поворота лица для вдоха.

5) Потренируйтесь совмещать предыдущие упражнения в одно

  • поворот головы для вдоха происходит, когда одна рука движется назад к бедру
  • когда рука возвращается, Вы поворачиваетесь в эту сторону и делаете вдох
  • закончите вдох и опустите лицо в воду до того, как рука снова вернется в исходное положение

Занятие плаванием, утомляющие тренировки для начинающих — задача не из простых. Программы занятий подбираются тренером, опираясь на индивидуальные особенности человека и преследуемые им цели.

Цены на обучение плаванию для начинающих Вы можете найти у нас на сайте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены