Користь аквааеробіки
ПоділитисяЗміст
Якщо Ви все ще не можете визначитися з тим, чи варто займатися аквааеробікою, просто прочитайте про її корисні якості.
Аквааеробіка – корисне заняття, яке благотворно впливає на весь організм.
Користь аквааеробіки для здоров’я
1) Збільшення м’язової сили. Вода створює більший опір ніж повітря, тому Ви використовуєте напружуєте м’язи сильніше, щоб пересуватися у воді.
2) Підвищення витривалості. Будучи у воді, ви прикладаєте зусилля, щоб пройти крізь неї, а не проти.
3) Знімає стрес. Вправи у воді значно зменшують тривожні та негативні емоційні стани.
4) Зниження кров’яного тиску. Тиск води працює з кров’ю, дозволяє кровотоку циркулювати більш ефективно по всьому тілу, знижуючи кров’яний тиск і, зрештою, зменшуючи частоту серцевих скорочень.
Користь аквааеробіки для суглобів
1) Зменшення тиску на суглоби. У воді ми відчуваємо себе набагато легше, ніж суші, цей ефект знижує тиск на суглоби.
2) Збільшення гнучкості. У басейні Вам доводиться виконувати рухи у різних напрямках. При відштовхуванні від води суглоби збільшують свій діапазон руху.
Користь аквааеробіки для фігури
1) Підтяжка м’язів тіла. Регулярні тренування роблять тіло більш рельєфним і красивим.
2) Поліпшення сідниць та преса. Найбільш красивими стануть сідничні та черевні м’язи.
Користь аквааеробіки для вагітних.
1) Зміцнення м’язів живота.
2) Зниження ймовірності набрякання кісточок під час вагітності.
3) Безпечна фізична активність. Імовірність травми дуже низька.
4) Зменшення болю під час пологів. Жінки, які проходили курс аквааеробіки повідомляють, що під час пологів їм не потрібно було знеболювальне.
Користь аквааеробіки при схудненні
1) Спалювання калорій. Комбінування силових та кардіотренувань об’єднаних із опором води забезпечує спалювання калорій. Залежно від серцевої діяльності, ваги (включаючи додаткові ваги, такі як гантелі), температури води, об’єму та плавучості, організм може спалювати від 400 до 500 калорій за годину вправ.
Користь аквааеробіки для хребта
1) Зменшення болю у спині. Дослідження показали, що вправи у воді, які зміцнюють м’язи ніг, м’язів сідниць та живота або які розтягують м’язи стегна, спини та ніг, допомагають при болях у спині. . Тертя води допускає м’який опір через рухи, що може допомогти у зміцненні м’язів навколо спини.
Аквааеробіка протипоказання
Якщо Ви вагітні або страждаєте на артрит, необхідно повідомити про це свого тренера. Вагітність може призвести до того, що деякі суглоби стануть мобільнішими – особливо в області тазу, тому ви можете пошкодити їх, якщо не обережні. Ті, хто страждає на артрит, також можуть пошкодити суглоби, якщо будуть чинити занадто сильний тиск на них.
Люди залишають позитивні відгуки про аквааеробіку, особливо добре вони відгукуються про аквааеробіку для фігури.
Не знайшли свій басейн?
