Аквааеробіка для вагітних

Часто жінки, звиклі до занять спортом, під час вагітності не знають, які фізичні навантаження обрати.

Ми радимо придивитися до аквааеробіки для вагітних.

Переваги аквааеробіки

Вправи у воді допомагають підтримувати форму та зміцнюють серце так само, як і заняття іншими видами спорту, але з мінімальним ризиком травмування. У воді ви відчуваєте себе на 50% легше, ніж насправді, що допомагає зменшити навантаження на м’язи та суглоби ніг. Аквааеробіка сприяє запобіганню набряків колін і щиколоток під час вагітності, зміцнює м’язи живота. Перебування у воді під час занять не дозволяє тілу перегрітися, тому ви не шкодите дитині всередині себе.

Жінки, які займалися водним фітнесом або аквааеробікою для вагітних, зазначають, що їхні пологи проходили менш болісно.

 

Правила, яких необхідно дотримуватися під час занять аквааеробікою для вагітних

 

1) Навіть перебуваючи у воді, Ви потієте, тому не забувайте брати на тренування пляшку води.

2) Щоб рухи у воді були вільними та простими, надягайте купальник із підтримуючою верхньою частиною, можна носити підтримку для живота.

3) За необхідності сповільнюйте темп виконання вправ. Не варто займатися до знемоги.

4) Якщо ваші заняття проходять у відкритому басейні, обов’язково надягайте плавальну шапочку та використовуйте сонцезахисний крем, оскільки під час вагітності шкіра стає чутливою до сонця.

5) Не кидайте тренування, займайтеся регулярно. Найоптимальніший план занять: не менше 20 хвилин 3 рази на тиждень.

6) Щоб не наражати на ризик своє здоров’я та здоров’я дитини, не починайте тренування з високих навантажень. Почніть повільно і поступово збільшуйте інтенсивність вправ.

 

Причини для зупинки тренування

 

Іноді під час занять у Вас можуть з’явитися такі ознаки того, що необхідно припинити виконання вправ і звернутися до лікаря:

• судоми;
• запаморочення;
• посилення задишки;
• вагінальна кровотеча;

 

Якщо Вас цікавлять ціни на аквааеробіку у Вашому місті, Ви можете знайти їх на нашому сайті.