Браться за что-то новое всегда увлекательно, но также непросто. Для того, чтобы не бросить начатое, необходимо начать свой путь с чего-то самого простого и постепенно выводить свои навыки на более высокий уровень.
С какого возраста можно начать посещать бассейн?
Само собой, начинающими пловцами могут быть как дети, так и взрослые.
Начало плавания ребенку можно организовать в то врем, пока он еще грудничок, но именно обучать детей стилям плавания рекомендуется после 3-х лет.
И вот Вы решили, что неплохо было бы заняться плаванием Вам или вашему ребенку.
Какая же техника плавания подходит для начинающих ?
Кроль — это потрясающий стиль плавания. Освоив его Вы, будете в восторге от того, какими быстрыми и непринужденными станут Ваши движения в воде. Но для такого результата, необходимо прикладывать много усилий и иметь большое желание.
Когда Вы плывете вольным стилем, Ваши руки и ноги выполняют активные непрерывные движения. Руки — попеременные гребки, а ноги — удары.
Техника плавания кролем для начинающих | Техника плавания вольным стилем для начинающих
Уроки плавания для начинающих проводятся в бассейне, но некоторые упражнения можно выполнять и на суше.
Существуют советы для начинающих пловцов — кролистов:
1) Освойте правильное положение тела — это начальная позиция, в которую Вы должны возвращаться в начале нового удара :
- встаньте ногами на дно бассейна
- выпрямите спину
- держите руки параллельно друг другу (бицепсы должны быть на уровне ушей)
2) Изучите работу ног (движения выполняются от бедра) :
- держитесь за стенку бассейна руками.
- выпрямите ноги и расслабьте лодыжки, натяните носки.
- выполняйте удары ногами вверх и вниз поочередно.
- развернитесь спиной к стенке бассейна, оттолкнитесь от нее ногами и добавьте удар
- руки указывают направление движения
- глаза смотрят вниз на дно бассейна
- задержите дыхание и ударьте максимально сильно
3) Научитесь правильно работать руками:
- начните движение одной рукой вниз ко дну бассейна
- назад к стопам
- к бедру
- из воды
- вернитесь в исходную позицию.
Совет: новички могут представить, что они рисуют большой круг кончиками пальцев.
4) Отработайте технику дыхания:
- держитесь за бортик бассейна
- опустите лицо в воду и смотрите вниз
- выдуйте носом маленькие пузырьки
- поверните голову, смотрите при этом в сторону
- поворачивайте голову, пока Ваш рот не окажется вне воды
- вдохните
- верните голову в начальное положение
Совет: сделайте глубокий выдох непосредственно перед завершением поворота лица для вдоха.
5) Потренируйтесь совмещать предыдущие упражнения в одно
- поворот головы для вдоха происходит, когда одна рука движется назад к бедру
- когда рука возвращается, Вы поворачиваетесь в эту сторону и делаете вдох
- закончите вдох и опустите лицо в воду до того, как рука снова вернется в исходное положение
Занятие плаванием, утомляющие тренировки для начинающих — задача не из простых. Программы занятий подбираются тренером, опираясь на индивидуальные особенности человека и преследуемые им цели.
Цены на обучение плаванию для начинающих Вы можете найти у нас на сайте.
