Менструация — не повод отказываться от тренировок в бассейне. Плавание может даже облегчить симптомы. Но есть правила гигиены.
Можно ли плавать во время месячных
Да. Медицинских противопоказаний нет. Плавание:
- Уменьшает боль — вода снижает давление, тепло расслабляет спазмы
- Улучшает настроение — эндорфины
- Уменьшает отёчность
Какие средства гигиены использовать
Тампон — классика
- Новый тампон непосредственно перед входом в воду
- Правильная впитываемость по интенсивности
- Замена сразу после выхода
Менструальная чаша — лучший вариант
- Герметичная, до 12 часов
- Не впитывает хлорированную воду
- Экологична и экономична
Прокладки — категорически нет
Впитывают воду за секунды. Негигиенично и заметно.
Практические советы
- Тёмный купальник
- Новый тампон/чаша перед и после
- 30-40 минут в первые дни цикла
- Избегайте прыжков в первые 1-2 дня
- Душ до и после
- Запасной купальник
Когда лучше пропустить
- Очень сильная боль
- Обильные выделения в первые дни
- Головокружение, слабость
Часто задаваемые вопросы
Останавливается ли менструация в воде?
Нет, но давление воды может временно уменьшить выделения.
Видна ли кровь в бассейне?
С тампоном или чашей — нет.
Можно ли подростку плавать во время месячных?
Да, с тампоном mini/light или менструальной чашей для подростков.
